运动胎教是准妈妈怀孕期间务必要做的一种胎教，因为它对胎儿的成长发育和顺利分娩都有着关键的作用，那么，如何进行运动胎教呢?

　　运动胎教的方法是：孕妈妈仰 卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应会做出一些积极 反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。24周以后可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内"散步"活动。如果胎儿顿足，可以 用手轻轻地安抚他。　　如果能配合音乐和对话等方法效果更佳。对胎儿的运动训练应当注意，一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈 也不宜进行训练。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟，否则将适得其反。相关指出，凡是在宫内受过"体育"运动训练的胎 儿，出生后翻身、坐立、爬行、 走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。　　以下介绍孕妇瑜伽　　(1)孕妇练习瑜伽的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体 力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹 部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为顺利的 唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妇瑜伽是一项疗养活动。进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体，解 除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神 紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以 更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。 在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这一重大生活转变的影 响。通过这种方式你会很快的度过宝贵的孕期时间。　　(2)需要注意的是：孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下，孕妇瑜伽的好处在 妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而比较终放弃、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度 和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以起到按摩内部器官的作用。由此看来，孕妇瑜伽 对孕妇是又很大的好处的。专员建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难 度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的。