坐月子这一段时间可是产妇的多事之秋，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎、抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生，虽然没有老人说的那么严重，但也一定要多加注意!

　　七招教你科学渡过产褥期　　舒适、清洁、温度适宜的休养环境　　月子里产妇汗腺分泌旺盛，排汗多，体质虚弱，因此，需要为产妇及婴儿创造一个舒适、清洁的休养环境。　　室内保持22°左右的常规温度，保持房间空气流通，每天通风2次，每次半小时，要改变坐月子不能受风邪的观念，产妇及孩子只要不待在有过堂风的地方，一般不会因受风而病。　　注意个人卫生　　刚生完宝宝的妈妈血性恶露多，如果会阴部有侧切伤口，容易增加感染机会。因此妈妈们应该尽力保持会阴部清洁、干燥。　　可用温水清洗会阴部，每天23次;　　会阴伤口如果在左侧，睡眠时比较好向右侧卧，以免恶露污染伤口;　　大小便后擦拭外阴时，顺序由前向后，即从会阴部向肛门方向，以免肛门附近的细菌带到会阴伤口和阴道内部，引起炎症;　　还要注意勤换卫生巾。　　产妇坐月子不许洗头洗澡、不许梳头剪指甲等老旧观念也应该改变，产褥期出汗很多，即使在冬季，代谢也很快，身上很不舒服，不但月子坐不好，还会影响心情。　　所以要经常清洗，保持皮肤清洁，冬季有条件也可以隔天洗头洗澡，用热水淋浴或擦洗，都不会落下月子病。　　保持口腔卫生　　有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系，妊娠时还能做到保持口腔清洁，可是坐月子时都听老人的话，一个月内不刷牙不漱口，食物残渣在口腔中发酵腐败，可造成口腔感染。　　妊娠时，受大量雌激素影响，牙龈肥厚且容易患牙龈炎，造成牙龈出血，牙齿松动，并出现龋齿(即俗话说的虫牙)。产褥期不刷牙漱口，会加重以上状况。　　因此新手妈妈们应在饭后用温水刷牙漱口、保持口腔清洁。　　衣着干净舒适　　产妇的内衣裤要每天换洗，尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服，穿着时间过长会有异味，不但自己穿着不舒服，对哺乳的孩子也不卫生。　　清洗后晾晒在有阳光通风的地方。内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。　　哺乳卫生　　喂奶前清洗双手，轻擦乳头。哺乳后留一滴乳汁在乳头上，可以保护乳头，待干燥后可带上乳罩，起支托乳房的作用，促使乳房局部的血液循环通畅，避免引起乳汁淤积。　　哺乳时双侧乳房轮流哺乳，单喂一侧，时间长了会引起乳房一大一小。　　饮食卫生　　产后注意饮食清洁，食具要干净，生熟食品放置时要分开。人工喂养孩子时，注意消毒奶瓶，奶制品易滋生细菌，每次用完一定要刷干净，消毒后再用。　　由于产妇肠蠕动减慢，经常发生便秘，所以饮食以清淡、有营养为好，还应多吃蔬菜、水果，适当吃些粗粮食品。　　适当休息　　母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步，也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息，这样既恢复了体力，又可保证足够乳汁。　　产后进行适当运动利于恢复身体　　刚生产完的妈妈不必过于紧张，以为必须整天躺在床上一动不动。　　经阴道自然分娩的产妇，根据自己的疲劳程度卧床休息后，就可以起床活动啦，产后第2日可以开始做产后健身。　　行会阴侧切或行剖宫产的产妇，在产后24小时可起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后健身。　　这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。　　产后健身应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周时开始加作胸膝卧位，以或纠正子宫后倾。　　上述动作每日进行2-3次，每次15分钟就可以了，而运动量应该随着时间推移逐渐加大。　　还有，各位妈妈千万不要以为只在家坐月子就可以了，一定不要忘了访视和复查。　　产后检查不能忘　　1　　两次访视　　第一次是在产妇出院后3-7天内，社区妇幼保健人员上门产后访视，了解产妇及新生儿健康状况和哺乳情况，给予及时指导。如果有高危因素，还会增加访视次数。　　第二次在产后28-30天，母婴到社区卫生服务中心做产后随访。　　2　　一次复查　　母婴产后42天应该到到分娩医院做复查。测血压，查血、尿常规，了解哺乳情况，并作妇科内诊检查，观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态，如果有条件，可以做盆底肌评估，对产后盆底松弛、尿失禁的产妇可以进行盆底恢复训练。　　比较后，健康北京想替大家问一个难以启齿的问题~　　哺乳期可以做那种羞羞的事吗?　　要在确保、健康的前提下进行　　产后恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，此时同房很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，所以要绝对禁止性生活。　　产褥期后，恶露干净了，产妇经过产后检查，确认已恢复健康后，可开始恢复性生活。　　哺乳的妇女，尽管月经未恢复，也有发生排卵的可能，所以，从性生活开始就要采取有效的避孕方法。　　建议哺乳期夫妇首选用避孕套;阴道分娩后3个月、剖宫产后6个月可放置宫内节育器，在月经恢复后或断奶后一定要到放置的医院检查，了解节育器是否仍在位，必要时需要重新放置。　　不建议使用期避孕法，因为此时妇女月经没有恢复，或刚刚恢复，尚未很规则，很难准确推算出排卵期和易受孕期，容易造成避孕失败。