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　　铁元素是身体当中不可以缺少的，所以在孕期的时候，不可以缺铁，否则孕妇容易贫血，对宝宝的发育来说也是很不利的。如果孕妇发现自己缺铁，是需要补充的。那么怀孕了缺铁吃什么补铁？

　　1.

　　多吃有助于铁吸收的食物。在缺铁的时候，可以吃一些水果和蔬菜类，可以补铁，也可以补充维生素c，维生素c，可以促进铁元

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素的吸收，吃一写瓜果蔬菜能够起到很好的补铁效果。在吃鸡蛋的时候，可以吃一些肉类，对身体吸收铁也是有帮助的。

　　2.

　　补充铁元素含量高的食物。很多食物当中的铁元素很丰富，比如瘦肉、家禽、动物肝脏、蛋类等等，其中的铁含量是很高的，豆制品铁元素也很丰富，吸收也比较容易。平时孕妇可以吃一些面食，铁成分是很高的，相比大米来说更有补铁效果。

　　3.

　　吃一些含有叶酸的食物。吃一些含有叶酸的食物，可以预防胎儿畸形，对补铁也是有作用的。可以吃一些肝脏、绿叶菜、豆制品、坚果等，做菜的时候温度不高太高，烹调时间也不要太久。做菜的时候也可以使用铁锅做菜，可以在做菜过程中形成可溶性铁盐，让肠道可以吸收铁。

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促进消化吸收

蜂蜜腌柠檬有增进食欲的作用，同时可以促进胃酸分泌，帮助提高消化能力，减轻肠胃的负担，而且蜂蜜腌柠檬可以调理肠胃状态，维持并促进肠胃的消化吸收。

2美白养颜

柠檬中含有丰富的VC，有美白的效果，蜂蜜中有大量的营养
物质，被身体吸收后可以作用于皮肤，帮助排出皮肤色素，提供营养，滋润皮肤。因此经常服用蜂蜜腌柠檬可以使皮肤变得光滑细腻，红润而有光泽。

3减肥

蜂蜜腌柠檬可以帮助身体排出毒素与废物，同时消耗身体内多余的脂肪，如果加上适宜的运动，减肥效果会更加明显。

4补充营养

柠檬和蜂蜜中都含有大量的营养物质，能够有效补充人体所需营养成分。因为蜂蜜是由蜜蜂采蜜所制作而成的，其中各种花中都含有大

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量的维生素和微量元素，以及柠檬中含有的维生素含量丰富，对人体起到积极的作用。

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　　女性是伟大的，她们在怀孕期间经受种种生理变化，却还是忍受着那份不良反应，这体现了她们身上母性的光辉。那么怀孕初期腰困是怎么回事？

　　1、女性怀孕后，她体内的胎盘、羊水等都在一天天的增大增多，这在无形中增加了腰椎前方的负担。而女性为了保持身体平衡，在站立时腰背肌要用力的收缩，进而使骨盆前倾，形成挺腰的姿势，长时间的这种挺腰会很疲惫造成腰困。

　　2、怀孕以后，盆腔会充血，然后女性体内的内分泌系统发生改变，使得肚子会发胀或者下坠腰酸等问题，只要没有出血，那么就是正常的，是孕期中的特殊反应。建议女性在怀孕期间要多注意休息，避免做重力活，可以用热敷来缓解腰困的症状。

　　3、怀孕初期腰酸腰困等现象都是和女性体质差或劳累过度有关，随着宝宝在肚子里的发育，女性腰部的承受能力越来越大，所以出现腰酸、腰痛是无可避免的。女性在怀孕期间可以多补充些钙物质，适当的吃一些叶酸片。同时女性的心理负担不要太重，要保持好良好的心情。如果女性实在不放心，可以去医院做超声检查，观察宝宝的动态。