爱美之心人皆有之，但随着新时代人们生活方式的改变，很多人都进入了熬夜一族，这对皮肤的损伤非常大，每次熬夜，肌肤会变得更黄、毛孔更大、细纹更甚。皮肤变差了，很多爱美女性都不惜千金寻找各种各样的急速美容方法。其实，充足的睡眠时间，才是女性比较好的护肤美颜好物，只要坚持每天早睡早起，不仅不用花大钱，还能保持肌肤美美的，每天以比较好的精神面貌对人对事。

　　保证充足的睡眠有什么好处?　　1. 肌肤光滑　　熬夜会让肌肤暗沈、粗糙，这一点应该不用我们多说。早点睡，比较好在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序，持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半，会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽。　　2. 控制体重　　如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠!睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛。另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡?　　3. 健康的免疫系统　　免疫系统的失调，经常会反应在皮肤上，像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等，如果你有这类问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，比较好养成在11、12点前入睡的习惯，就能让状况好非常多;反之，如果你长期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活饮食习惯，就很有可能有这些毛病，所以爱美的你，不可不慎。　　4. 减少痘痘生成　　不想再看到脸上长痘痘，除了饮食问题以外，睡眠绝对是个很重要的因素。早点睡能够让生理机制进入修护程序，包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等，这些都是养成健康肌肤很重要的机制。健康的肌肤不仅漂亮，还有能抵挡污染、快速修护等好处。　　5. 柔亮秀发　　睡眠不足会使得免疫系统过度运作，导致头发粗糙无光泽等问题。相反的，充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值，让头发柔柔亮亮。　　6. 肌肤更柔软有弹性　　如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹。睡觉的时候，身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞;除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性，变得紧致有光泽。　　7. 水嫩肌肤　　想要如韩妞般的水嫩肌，其实保持充足的睡眠就能达到，一切也跟细胞修护机制有关，只要睡好好，让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事。　　8. 其他　　精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退……等，这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关，因此其实只要保持睡眠充足，就能大幅度减缓症状。想要当个健康、正向、充满活力的美女，把握睡眠黄金时间，好好休息吧!