女人一旦怀了孕，就要更加爱护自己，特别是对于很多工作狂妈咪来说，尤为重要。女人在怀孕前，为了工作可以忘记吃饭，但是怀了宝宝后，吃饭就变成了两个人的事，特别是三餐中比较为重要的早饭，千万不能省！接下来，小编就为给位准妈妈盘点比较为优质的四大早餐，供大家参考：  1.瘦肉  如果你是肉食爱好者，那么早餐不如来几块瘦肉吃。，瘦肉中的铁元素费城丰富，特别适合缺铁的妈咪，而且人体对瘦肉的吸收很快，因此也可以很好地满足宝宝的营养需求。  2.全麦面包  如果你喜欢吃面包饼干之类的，那么就选择全麦系列的吧！这种全麦系类的视频比较大自然，没有过多的糖分或者是人工添加剂成分，在保证铁和锌的同时，还能让准妈妈们吸取到足量的纤维，当然你还可以配合果酱，蜂蜜来食用，效果更佳！  3.蔬菜  如果你是个小清新的准妈咪，那就早上来点蔬菜吧，诸如橄榄，花椰菜都是不错的选择，它们不仅营养原色丰富，而且叶酸含量也高。记住，不要选择颜色较淡的蔬菜，这类蔬菜没有什么实质价值。  4.奶制品和豆制品。  如果你喜欢喝牛奶和豆浆，也很不错哦！因为这两类音频的钙元素和蛋白质含量都非常丰富，特别适合孕妈们的所需。如果睡眠不大好的孕妈，不如早上喝豆浆，晚上睡前喝一杯热牛奶，会有安眠的作用哦！  虽然早餐在一日三餐中的分量比较少，但是却是比较为重要的，特别是对于正在孕期的女性来说，千万不能忽视了它！