男女有别我想大家都比较了解，由于男性和女性的生理机能不一样，所以男性和女性所需要的营养物质也是不一样的，其中女人在平时比较容易缺失维生素，那么大家在平时就应该及时补充了。女性容易缺失的维生素到底是什么呢?女性维生素哪4种最好?一起来看下。

目 录​女性维生素哪4种最好需要补充维生素的四类女性女人熬夜需要补充哪种维生素维生素B对女性的保健功效 女人容易缺的维生素是什么

1北京专业助孕产品推荐​女性维生素哪4种最好

　　1.维生素A——令你明眸皓齿

　　维生素A的生理功能：

　　1、维持正常的视觉反应。

　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。

　　3、维持正常的骨骼发育。

　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　维生素A的食物来源：

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　2.维生素C——可防斑防皱

　　维生素C的生理功能：

　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。

　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

　　8、坚固结缔组织。

　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

　　维生素C的食物来源：

　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

　　3.维生素B1——令你精神焕发

　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

　　维生素B1的生理功能：

　　1、促进成长

　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化

　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常

　　4、减轻晕机、晕船

　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦

　　6、有助于对带状疱疹的治疗

　　维生素B1的食物来源：

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　4.维生素B2——不足会烂口

　　维生素B2的生理功能：

　　1、促进发育和细胞的再生

　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长

　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症

　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳

　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。

2需要补充维生素的四类女性

　　1、经常抽烟的女性——补充维生素B2、C

　　烟雾中的某些化合物会降低维生素的活性，并使体内的这些维生素大量消耗从而影响身体正常机能，因此，经常抽烟的女性应适当地补充维生素。维生素C对提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等;

5北京365助孕公司北京代生双胞胎在线咨询北京助孕服务中介 女人容易缺的维生素是什么

　　一、维生素C

　　维生素c对人体的作用是非常强大的，维生素c能够促进骨骼的生长，如果确实的话很有可能会导致腰腿疼痛。一些女性朋友在平时可能会导致腰膝酸软出现，那么在这个时候就应该及时补充身体里面的维生素c了。

　　二、维生素a

　　维生素a的主要功能就是保证上皮细胞的功能正常，如果维生素E缺失的话就很有可能会导致皮肤弹性下降，那么女性朋友也就会出现衰老的症状。所以一些爱美的女性要想保证自己的容颜，一定要注意及时补充维生素a。

　　三、维生素B1

　　维生素b1可以帮助女性朋友消化，消化的好就可以保证身体的新陈代谢，气色会变得红润。如果缺失维生素b，女性朋友很有可能会出现牙疼的症状，所以如果出现牙疼和面目苍白的情况可以去医院进行检查，在平时就应该多吃一些瓜果蔬菜了。

　　四、维生素D

　　维生素d可以促进钙的吸收，在血钙浓度低的时候可以分泌肾及骨细胞，维生素d的出现可以降低心脏病的发生几率，所以女性朋友如果缺失维生素d的话对身体的健康也是会有很大威胁的。

参考资料