女性备孕期间吃什么好?

女性孕前吃什么好

首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。

其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海产品、骨头汤等，这是因为缺铁会造成孕期贫血，建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建议要经常食用。

最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃点，不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。

备孕饮食吃什么比较好

　基本上每一位妈妈的备孕经验里都离不开吃，雨妈妈也重点强调了吃，确实饮食无论是在备孕期，还是怀孕期里都很重要，那如何才能吃得健康呢?怎样吃才能孕育健康漂亮的优质宝宝呢?

　科学有效备孕利于养出健康卵子

　一、饮食多样化—均衡饮食永远有益处

　1、减少空卡路里，人造甜味剂和***;

　避免含***的饮品

　2、多吃蛋白质含量高的食物;

　3、每天的饮食里应包括这五类食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品;

　4、每周吃不超过340克鱼，避免高汞鱼;

　汞含量较高的鱼

　5、服用至少含有0.4毫克(400微克)叶酸的维生素和矿物质补充剂。

　二、控制好量—暴饮暴食不可取

　1、每天吃5-6份谷物，2-4份水果，4份或更多的蔬菜，4份乳制品和3份蛋白质来源(肉，家禽，鱼，蛋或坚果)，少吃脂肪和甜食;

　2、每天吃和喝至少四份乳制品和富含钙的食物，以确保身体获得1000-1300毫克的钙;

　备孕期坚持运动

　3、每天至少吃三份富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、豆类和早餐谷物，确保每天获得27毫克的铁;

　4、每天至少选择一种富含维生素C的食物，如橙子、葡萄柚、草莓、蜜露、木瓜、花椰菜、球芽甘蓝、青椒、西红柿和芥菜;

　5、每天至少选择一种富含叶酸的食物，如深绿色叶菜、小牛肉和豆类(青豆、黑豆、黑眼豆和鹰嘴豆);

　选择叶酸含量高的食物

　6、每隔一天至少选择一种维生素A来源。维生素A的来源包括胡萝卜，南瓜，甘薯，菠菜，水南瓜，萝卜青菜，甜菜青菜，杏和哈密瓜。

　三、饮食小贴士—生一个漂亮的宝宝

　1、如**长肤色黝黑—可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤有干扰，这样可以减少黑色素沉积，生下宝宝后皮肤娇嫩白皙;

　维生素C含量丰富的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、甜瓜、洋葱、大蒜、苹果、仙人球、大枣等蔬菜和水果，特别是苹果，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，吃了能增加血红蛋白，能使皮肤变得薄白红嫩。

　吃一些维生素C含量丰富的水果

　2、如**长皮肤粗糙——可以经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤的上皮细胞，使未来孩子的皮肤娇嫩而有光泽。如动物肝脏，蛋黄牛奶，胡萝卜，西红柿和绿色蔬菜，水果，坚果和植物油;

　3、如**长头发早白或偏黄——多吃含维生素B的家庭食品。如瘦肉、鱼、动物肝脏，，牛奶、面包、豆类、鸡蛋、海带、核桃、芝麻、玉米和青菜，这些食品可以使孩子的头发改善，不仅厚实、黑色，而且有光泽;

　食用含有维生素b的食物

　4、如**长个子不高——多吃富含维生素D的食物。维生素D能促进骨骼生长，促进身体增长，这一作用尤其对宝宝来说，对宝宝是最明显的;

　5、如**长有遗传性眼病(近视)——可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡胡萝卜、苹果等。

怀孕六月饮食不能吃什么

怀孕六月应避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，尽量做到荤素搭配、合理膳食。同时要对食物质量把关，切记食用未煮熟的鱼肉、禽肉等。

同时，需要对冷饮远离，因为这类饮品能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

此外，孕妇的鼻、咽、气管等唿吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。

严重时能引起上唿吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

怀孕六月不能吃的食物具体如下：

1、饮料：冷饮、咖啡、浓茶、碳酸饮料;

2、蔬菜：芦荟、马齿苋;

3、肉类：螃蟹、甲鱼、肥肉;

4、鱼类：鲨鱼、鲭鱼;

5、补品：当归、红花;

6、腌腊食品：腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜;

7、方便食品：薯片。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

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备孕女性早餐吃什么好

1，全麦产品

全麦产品为女性朋友保留20-35克膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦产品不添加糖或其他甜味剂，味道方便且相对简单。为了增加口感，女性朋友可以吃葡萄干和蜂蜜。

2，牛奶，豆制品

当女性朋友积极准备怀孕时，不要将乳制品和豆制品留在早餐中。牛奶和豆制品富含卵白质和钙，富含能量，对妊娠准备非常有益。

3，水果富含维生素C的水果，叶酸和大量纤维也可以增加“怀孕”。有各种各样的水果，准备生孩子的女性朋友可以在早餐时搭配各种营养水果，如柑橘和苹果。4，瘦肉瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间补铁可以有效预防怀孕后缺铁性贫血。5，蔬菜

蔬菜的颜色含有丰富的维生素。例如，卷心菜富含钙，西兰花富含钙和叶酸。因此，怀孕期间的女性朋友不应该少吃有营养的蔬菜。