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　　如今女性朋友都非常清楚，当自己怀孕之后就知道有很多食物都不能去吃，如果盲目去饮食这样就会对胎儿造成很大的饮食，因此忌口还是很有必要的。那么怀孕应该吃什么饭？下面一起来看看吧。

　　当怀孕之后还是有很多食物是可以吃的，期间还要及时补充蛋白质比较丰富的。最为常见的就是肉类或者鸡蛋，当然这些最好是选择用清炖或者水煮的方法。或者也能适当喝点牛奶，能够更好的补充身体里面的钙含量。

　　蔬菜方面也是很有必要的，准妈妈不能有挑食的情况。特别是应该多吃点绿叶之类的蔬菜，毕竟这些菜里面含有极其丰富的叶酸含量，这样就能更好预防宝宝出现畸形的现象，如果长期叶酸摄入不足，这样就会带来许多负面的影响，最好的制作方法就是素炒或者水煮。

　　另外还应该适当吃点水果，这样就能更好补充身体里面的维生素。另外也能吃点粗粮，比如燕麦或者玉米等。就是要注意应该是以容易消化为主，还要少量多餐，这样就能更好的避免出现太多的反应，也能增加自己吃东西的分量。

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　　酸豆角一直以来都是深受欢迎的食物，而且酸酸的口感特别开胃，其做法也是多种多样。尤其像怀孕的女性，味觉变的会比较独特，特别爱吃酸。那么，怀孕能不能吃酸豆角？

　　酸豆角对孕妇不会造成实质伤害，虽然它是腌制的食物，但是适当食用是可以的。而且怀孕早期的女性会有

妊娠反应，食用一些酸豆角不仅可以起到开胃的作用，还可以缓解孕吐的现象。并且酸酸的物质，还可以促进人体消化，预防积食的情况。

　　孕期饮食注意事项有哪些？

　　1、高脂肪饮食不可取：怀孕期间的女性虽然要增加脂肪的摄入，但是并不说长期高脂肪就是好的。如果长期食用高脂肪的食物会造成肠道运动过慢，同时也会增加女性乳腺癌的发生，对孕妇和胎儿都是不利的。

　　2、高糖饮食不可取：食用含糖量比较高的食物，在孕晚期的时候会出现胎儿过大现象。这样就会给分娩造成不必要的麻烦，然而，孕妇妈妈们也会患上糖尿病或是高血糖的疾病。

　　3、滥补食品不可取：女性怀孕都会进补一些食物，让胎儿更好的发育。其实这样的行为是对的，可是滥补以及过度进补是不可取的，这样不仅会加剧孕早期孕吐的反应，还会引起流产的可能。

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自然回奶

产后妈妈哺乳时间已经达到10-12个月时，可以自然回奶。

自然回奶常见的方法有：减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少

乳汁的分泌。

注意：自然回奶时，妈妈们尽量不要吃下奶的食物，同时减少营养汤汁的食用。

2 食疗回奶

如果哺乳时间不足10个月，因为特殊原因必须回奶的话，可选择食疗回奶，即吃一些容易引起回奶的食物。

比如食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗，可以帮助回奶。另外，多吃炒麦芽、韭菜、山楂、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、人参、螃蟹等容易引起回奶的食物也行。

3 药物回奶

未满10月的哺乳妈妈也可选择药物帮助回奶。

常见的会引起回奶的药物有：口服或者注射雌激素类药物，比如：可以口服的药物为乙烯雌酚，注射类药物为苯甲酸雌二醇。另外，中药对于帮助新妈妈回奶的效果也很显著，比如在纱布中放皮硝，外敷于乳房，每日及时更换。