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北京权威助孕推荐_孕妇注意事项 四大“误区”不能入

文章来源:http://www.pgtiancai.com  发布日期:2021-05-11

现在家庭大多都是独生子女,所以孕妇妈妈就成为了两个家庭的宝贝,那么你们知道孕妇在怀孕期间需要注意些什么吗?有哪些禁忌呢?今天小编就为大家介绍一下孕妇还孕期需要注意的一些事项和禁忌,一起来看看吧。目 录孕妇适合做什么运动​孕妇注意事项四大“误区”不能入孕妇不能吃什么海鲜孕妇吃什么肉好早期孕妇饮食禁忌

1孕妇适合做什么运动

  散步。

  散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

  游泳。

  这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

  广播体操。

  广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止

  孕妇操。

  这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。

2​孕妇注意事项四大“误区”不能入

  误区一 产妇不能吹风

  刚生完宝宝的王女士一回到家,婆婆做的第一件事就是把门窗关紧,空调、风扇不许开,“就像蒸桑拿”,王女士苦不堪言。

  专家介绍,按中国旧风俗,产妇在月子里需要避风。但在炎炎夏日里,室温与人的体温接近或稍高,如按传统的门窗紧闭或是盖厚被子的做法,体弱的产妇或是婴儿容易因此受热、中暑。

  专家提醒说,“避风”避的是过堂风(门窗对流),但要经常通风换气,尤其在夏季,居室尤应透气凉爽,以防中暑。可适当开风扇或空调,但要避免强风直吹产妇和宝宝,产妇最好穿着长袖、长裤,以防感冒。

  误区二 坐月不能洗澡、洗头

  刚生了儿子的吴女士回家后跟妈妈吵架了,只因妈妈说产妇要在一个月后才能洗澡、洗头,这让爱干净的吴小姐受不了。

  “传统上认为产妇在‘坐月子’期间不能洗澡或洗头,这是一个误区。”其实产妇在产后一天可淋浴,产褥期应常洗头洗澡,但是时间不宜过长,一般在5-10分钟以内,水温保持在38℃以上。要避免盆浴,以免脏水流入阴道内发生感染。产妇在此期间,吃的东西较多,特别要注意口腔卫生,每天勤漱口刷牙,避免口腔疾病的发生。

  误区三 产后需“大补”

  “一般来讲,无论是冬天还是夏天,产妇‘坐月子’时的饮食选择的总体原则是一致的。”陈小平医生说,由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大,产后必须补充富含营养且易于消化的食物来恢复体力和哺乳。可选择富含蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。

  据了解,用人参、鹿茸为产妇进补会补“上火”。专家认为,产妇的体质也有热性、寒性之分,不能盲目进补,曾有产妇在吃过鹿茸后出现全身脱毛的现象,就是太燥热的缘故,“一般情况下,只要均衡饮食,适当增加营养即可。”

  误区四 产后不能吃水果

  有人认为,水果属于“生冷”食物,产妇体质虚弱,不能吃。实际上,水果能供给维生素和无机盐,其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可适量地食用。而夏季“坐月子”的产妇,可选择一些如绿豆糖水、雪耳糖水或红米稀饭等,保证水分的充分摄入,同时又有防暑的功效。

  另外,许多产妇在宝宝降生以后,最关心的就是体形恢复的问题。甚至有些不喂母乳的产妇,会禁食或节食减肥。陈医生指出,产褥期禁食或节食,不但不利于身体的健康,甚至会导致严重后果。产妇在怀孕期间,都有不同程度的钙流失,如果产后仍不加以进补的话,日后容易患上腰酸痛、牙齿松动等疾病。

3孕妇不能吃什么海鲜

  1、螃蟹

  螃蟹属于寒凉性食物,并且有活血化瘀的功效,如果过量的食用,可能会导致流产。有研究表明,螃蟹脚具有的活血化瘀效果更加强烈。蟹爪同样有散瘀血,通经络的功效。因此,妇女在怀孕期间切不可食用。

  2、被污染以及畸形的鱼

  被酚、农药、重金属污染以及体内含有生物毒素的鱼,这些都是有毒的。不慎服用后,可能会导致汞中毒等危及身体健康。畸形的鱼、鱼胆、死甲鱼、鳝鱼等,对准备怀孕、已怀孕及正在哺乳期的妇女都不要食用。

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  3、咸鱼、熏鱼、鱼干

  这些食物中含有致癌物质亚硝胺,不宜过多食用。此外,煎炸过,特别是烧焦的鱼中含有强致癌物质,不只是孕妇,我们所有人平时都要少吃。

  4、生冷海鲜

  生冷海鲜中都含有寄生虫和细菌,孕妇的免疫力较低,最好不要食用。

  5、甲鱼、金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、大西洋马鲛等汞含量超标的海鱼,孕妇最好不要吃,以防止海洋生物携带的汞毒素危害胎儿神经系统发育。

4孕妇吃什么肉好

  1、鸡肉

  据调查发现,鸡肉中其实含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

  2、鱼肉

  油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

  3、牛肉

  铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素,牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求,锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

  4、羊肉

  羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。

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由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

5早期孕妇饮食禁忌

  1、避免随意进补

  孕妈妈们注重营养是很好的,但是,不是随便怎么补都可以。在营养保健品充盈的市场中,有很多高级昂贵的产品,孕妈妈及家人以为多吃这些保养品就能维持孕妇和胎儿的健康,但不一定是这样的,补充营养是有方法的。

  早期孕妇食谱中讲究,内热的人不适合食用人参、羊肉、桂圆等热性食物,因为食用后可能会引起内热过量、出血的情况。而体虚怕冷的孕妈妈们不能吃柿子、螃蟹,也不能服用珍珠粉,因为这些食物会使孕妇感到胃部不适。体质虚弱者不可以短时间里进食大量补品,比如核桃和芝麻,如果食用过多易导致腹泻和厌食。

  2、避免食用过于精细的饮食

  不是制作超精良的饮食最健康有营养,当女性怀孕后,就成为了家庭中的重点保护对象,家里人会为其准备各种精细美食,什么精白米、精白面,各种粗粮谷物类的食物都不再吃了。

  其实最好的早期孕妇食谱中一定要包含粗粮,比如小米、麦片等,都有助于孕妇和胎儿的健康。如果拒绝食用粗粮,那么身体中就会缺乏维生素B1。

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  3、避免没节制地进食

  怀孕期间并不代表着想吃什么就可以吃什么,想吃多少就可以吃多少,毫无节制地进食对自己是没有好处的。据说一位孕妈妈一个月中吃掉了一筐橘子,还有的孕妈妈在怀孕期间体重猛涨了45公斤。没有节制地进食会造成孕妇肥胖、胎儿巨大,或孕妇肥胖,胎儿却很小。

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  4、避免食用刺激性食物

  在平时喜欢的咖啡、浓茶、辣椒、酒等,怀孕后一律要禁止,还有丈夫不能再房间中吸烟,这会影响胎儿的健康,对孕妇和胎儿会有很大的不良刺激,影响胎儿的正常发育,严重的话还会导致胎儿畸形。

  5、避免挑食偏食

  有些孕妈妈为了补充营养,大量食用各种高档保健品,以及鸡鸭鱼肉类食物,甚至有些人只吃荤不吃素,连鸡蛋都不吃。在健康的早期孕妇食谱中,是觉得不允许出现偏食挑食的情况的,而要做到的是营养的均衡,合理的搭配。不要以为这样就可以补充更多养分,其实反而会造成营养不良。

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