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　　怀孕中期是整个孕期最为稳定的时期，也被大家亲切的称为“蜜月期”。在这个阶段，准妈妈体重明显上升，而妊娠反应减弱，所以可以适量活动。但是，孕中期能大量的活动吗？

　　准妈妈孕中期可以做适量的运动，但是不可以过于剧烈。适量的运动不仅可以调整自己的心态，还可以增加自身体质，保证胎宝宝的健康发育。所以，孕中期对于孕妇来说，合理的运动量是很有必要的。准妈妈做运动的时候，也要注意幅度和强度。首先，不能过运动量较大的活动，容易出现意外流产的情况。

　　其次，也要注意此项运动是否适合准妈妈，如快速跑步、爬山、骑马、蹦极等，都是不合适孕中期孕妇的。而慢跑、散步、健身操及瑜伽是比较合适孕妇的。就慢跑而言，准妈妈的时间也要控制好，每次可以持续10分钟左右，如果中途觉得不适，也要调整到时间。也可以慢跑和散步同时进行，可以帮助孕妇更好的调节心态及运动量。

　　因此，还是建议准妈妈在孕中期做适量的运动。但是还是要记住，外出运动的时候，最好家人陪同。另外，如果身体感觉到不适，也要停止运动，以免出现意外。

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怀孕后该怎么吃比较健康？孕期饮食方面有很多讲究，对于吃货的你，你在孕期撒开吃了吗？下面来看看孕期该怎么吃比较健康？

好友小静在孕期让自己堕落了，从前虽说是微胖，但每顿吃饭都会稍微控制一下，听说自己怀孕了，简直高兴到无法形容，因为

她终于可以胡吃海塞了。小静的老公和婆婆知道她的胃口大，害怕她吃不饱，除了三餐有营养外，每天都补充大量的水果。在怀孕七个多月的时候去医院检查，检查出妊娠糖尿病，让小静和老公傻了眼，吓得小静回去之后好几天不敢吃水果了。

你有没有想过，别人在孕期的饮食是越吃越有营养，而你只会越吃越胖，就是因为你平时不正确对待饮食，以为吃得多胎宝就能吸收的更多，以至于自己的身体在悄悄发生变化都没有注意到，放肆的撒开吃，只怕生产完也不能恢复过来。

那么，在孕期的时候到底应该怎么吃才是健康的呢？

1、合理饮食

孕妈一定要注意了，孕期不能撒开吃，而且对食物要进行分类，有一些寒性食物孕妈是不能吃的，还有一些极易上火的食物和水果也尽量少吃。孕期的饮食尽量清淡，各方面的营养都要兼顾，控制自己的食量和体重，也是为了自己的身体和胎宝着想。

类似于麻辣烫、方便面、烧烤等这样的食物孕妈自己都不好消化，对胎宝来说更是一种负担。孕妈一定要谨记孕期的饮食一定要对胎宝负责，要吃新鲜水果和蔬菜。

2、保持运动

孕期不能堕落，孕妈一定要勤快起来，多运动。孕期的运动并不是以减肥为目的，所以孕妈不要做一些高强度的锻炼，把自己置于险地，应该多以散步为主。

如果没有动力就要找个小伙伴一起，两个孕妈在一起会更有动力，身边要是没有这样的孕妈，为了胎宝着想，也要说服老公陪自己一起锻炼。在运动的过程中，孕妈的心情会变好，生产的时候会更加顺利。

3、定期检查

孕期一定不要少了检查，不要以为自己身体健康就可以不用去医院检查，有很多问题是自身感受不到的，为了胎宝的健康，做一个负责任的妈妈，多和医生交流，有利于胎宝成长。

毕竟医生知道你的身体状况，会给你正确的建议，孕期的饮食和运动量，通过医生的建议，自己在饮食上就会有所控制，不至于失控。

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很多准妈妈非常害怕生孩子带来的痛苦，但是你知道吗？在孕期除了肚子会变大以外，还有一些身体上的变化哦，你知道是哪些吗？

闺蜜小邱经过十月怀胎顺利产下一个男宝，她坦言漫长而略显艰辛的孕期不仅让她的身心发生了变化，而且孕期身体的变化也特别明显。这些身体变化不是其他准妈妈常常向旁人抱怨的孕期略显邋遢的变化，比如腋下有黑色素、肚子上出现一层浅浅的绒毛等孕期身体变化，小邱叙说的这些身体变化虽然也出现在孕期，但不会让准妈妈感到尴尬和苦恼，而是内心会暗暗产生一些惊喜，就是下面这些身体变化：

一、 孕期皮肤会变好

准妈妈在孕期由于体内激素的变化会发现自己的皮肤要比之前好很多，具体表现就是之前皮肤黯淡无光泽，通过粉底和面膜才会给皮肤提升亮度，而孕期随着时间的推进，准妈妈的皮肤中的毛孔会更加紧致，脸上的黑色素会消失，即使孕期不化妆，不抹粉底，脸上的皮肤也会变得紧致有光泽，甚至皮肤会变得有弹力，更加嫩滑，孕期准妈妈皮肤的改善也会让友人大夸准妈妈孕期气质更加出众，皮肤改善也会让准妈妈内心略显惊喜。

二、 乳房的二次发育

孕期以及产后是女性身体二次发育的过程，很多准妈妈在孕期都会出现身体变化，随着预产期的临近，准妈妈会发现乳房伴随着稍微刺痛的感觉会渐渐发育，罩杯会变大，乳房的孕期发育不得不让准妈妈考虑在孕期换宽松的内衣或换无光圈的内衣。体内的激素在让准妈妈乳房二次发育的情况下也会出现乳晕颜色变深，乳房上有小疙瘩等现象，虽然明显的变化也会让准妈妈一时难以适应，但乳房的二次发育对于一直积极丰胸的准妈妈来说可以算是一个可喜的变化了。

三、 盆骨出现变化

准妈妈在产期临近时，有时会感觉到盆骨有种不适感，在睡觉时不得不侧着身子睡，这种盆骨的不适感多是因为随着产期的临近，准妈妈体内激素的变化以及胎儿即将生产的情形会让准妈妈在预产期那几天盆骨会稍稍有些疼痛感，对于这种身体变化，准妈妈难免会费些神儿，但她们的心里多半是开心的，因为盆骨的不适感有助于准妈妈在生产时更加顺利，会让准妈妈好孕。

准妈妈们，你们在孕期出现哪些身体变化呢？你们对这些身体变化是抱着怎样的心态看待呢？